Mens det generelle problem på arbejdspladsen er, at folk bruger for meget af deres arbejdsdag på at sidde ned, er det stik modsatte tilfældet for job på salgsstedet (POS).Folk, der arbejder der, bruger det meste af deres tid på deres fødder.Stående og korte gåafstande kombineret med hyppige retningsændringer belaster leddene og fører til spændinger i de muskulære støttestrukturer.Kontor- og lageraktiviteter medfører deres egne ekstra stresssituationer.I modsætning til kontorarbejde har vi faktisk at gøre med en varieret og mangefacetteret aktivitet.Det meste af arbejdet udføres dog stående, hvilket medfører de nævnte negative effekter.

I mere end 20 år nu har Institut for Sundhed og Ergonomi i Nürnberg haft travlt med ergonomisk optimering af arbejdspladser.Den arbejdende persons sundhed er konstant i centrum for deres arbejde.Uanset om det er på kontoret eller i industrien og håndværket, er én ting altid sandt: Ethvert initiativ til at forbedre arbejdsforholdene skal anvende de eksisterende normer og regler og være fuldt forståeligt for de involverede. 

Ergonomi på stedet: praktisk ergonomi

Tekniske forbedringer har kun en værdi, hvis de også anvendes korrekt.Det er, hvad eksperter mener, når de taler om "adfærdsmæssig ergonomi".Målet kan kun nås på længere sigt gennem bæredygtig forankring af ergonomisk korrekt adfærd. 

Tip 1: Sko – bedste fod frem 

Sko er særligt vigtige.De skal være behagelige og, hvor det er muligt, også have en specialformet fodseng.Dette giver dem mulighed for at forhindre for tidlig træthed, når de står i længere tid, og den støtte, de giver, vil også have en beroligende effekt på leddene.Moderne arbejdssko kombinerer komfort, funktionalitet og stil.På trods af al modebevidsthed nyder kvindefoden også at klare sig igennem dagen uden hæle.

Tip 2: Gulv – en fjeder i dit skridt hele dagen lang

Bag disken gør måtter det nemmere at stå på hårde gulve, da materialets elasticitet tager trykket af fuger.Der udløses små bevægelsesimpulser, der bryder usunde stationære stillinger og stimulerer musklerne til at lave kompenserende bevægelser.Buzzwordet er 'gulve' – en betydelig mængde forskning er blevet udført i dem, og som en undersøgelse fra IGR opdagede.Moderne elastiske gulvbelægninger bidrager på en varig måde til at mindske belastningen af ​​bevægeapparatet ved gang og stående.

Tip 3: Siddende – forbliv aktiv mens du sidder

Hvad kan man gøre for at forhindre trættende perioder med at stå stille?For at tage vægten af ​​bevægelsessystemets led kan et ståhjælpemiddel anvendes i områder, hvor det ikke er tilladt at sidde.Det, der gælder for at sidde på en kontorstol, gælder også for ståhjælpemidler: fødderne fladt på jorden, placer dig så tæt på skrivebordet som muligt.Kalibrer højden på en sådan måde, at underarmene hviler let på armlænene (som er i niveau med skrivebordets overside).Albuer og knæ skal være omkring 90 grader.Dynamisk siddestilling anbefales og består i at ændre din siddestilling oftere fra en afslappet, tilbagelænet stilling til at sidde på den forreste sædekant.Sørg for at bruge det korrekte modtryk til afstivningsfunktionen af ​​ryglænet og forsøg så vidt muligt ikke at låse dette.Det bedste er altid at forblive i bevægelse, selv når du sidder.

Tip 4: Bøjning, løft og bæring – den rigtige teknik 

Når du løfter tunge genstande, så prøv altid at løfte fra en hugsiddende stilling, ikke med ryggen.Bær altid vægte tæt på kroppen og undgå ubalancerede belastninger.Brug transportmidler, når det er muligt.Undgå også overdreven eller ensidig bøjning eller strækning, når du fylder eller tager varer fra hylder, uanset om det er i lageret eller i salgslokalet.Vær opmærksom på, om stiger og klatrehjælpemidler er stabile.Selv hvis det skal gøres hurtigt, skal du altid følge arbejdsmiljø- og sikkerhedsbestemmelserne og brancheforeningernes!

Tip 5: Bevægelse og afslapning – det hele er forskelligt

At stå er også noget, der kan læres: stå oprejst, tag dine skuldre tilbage og sænk dem så nedad.Dette sikrer en afslappet holdning og let vejrtrækning.Det vigtigste er at blive ved med at bevæge sig: cirkuler rundt om dine skuldre og hofter, ryst dine ben ud og rejs op på tæerne.Sørg for at få nok pauser – og at du holder dem.En kort gåtur giver bevægelse og frisk luft.

Kopier fra internetressourcer